调整饮食结构
青春期女孩应保证营养均衡，增加蔬菜水果的摄入，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低。减少高糖、高脂肪食物的摄取，如蛋糕、油炸食品等，它们易导致热量过剩引发发胖。
坚持适度运动
选择适合自己的运动方式，像慢跑、跳绳、瑜伽等。每周保证一定的运动时长，例如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的运动，运动能消耗热量，促进新陈代谢。
保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而可能导致发胖。青春期女孩每天应保证7 - 9小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，维持正常的生理功能。
保持良好心态
青春期女孩可能因身体变化等产生焦虑等不良情绪，而不良情绪也可能影响饮食和生活习惯从而导致发胖。要学会通过与朋友交流、听音乐等方式保持良好心态，积极面对青春期的身体变化。
