若脚扭伤了，关键要做到局部制动并注重休息，若已出现水肿，患者可抬高下肢，疼痛剧烈的患者可应用药物并辅助外敷来缓解症状，而若脚扭伤后疼痛极为剧烈，则可能是发生了骨折，需及时就医进行手术治疗。
具体如下：
一、局部制动：脚扭伤后必须重视休息，可利用夹板或支具来实现局部固定，切记不可继续行走或运动，不然会因局部充血而导致肿胀加剧，这对疾病康复是极为不利的；
1.其原理在于通过固定限制受伤部位的活动，避免进一步损伤；
2.同时能为受伤组织创造相对稳定的恢复环境。
二、抬高下肢：脚扭伤且有轻度局部肿胀的患者，适当抬高患肢能有效防止血流向下而加重肿胀情况；
1.这样做可以促进血液回流；
2.有助于减轻肿胀程度，加快恢复进程。
三、药物治疗：对于水肿严重者，可使用消肿药物进行治疗，比如地奥司明等，而疼痛严重者，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，或局部外用膏药来止痛，也可外用活血止痛膏等药物。通常情况下，疼痛会在1-2周后逐渐好转；
1.非甾体类消炎镇痛药物能有效缓解疼痛和炎症反应；
2.外用膏药则通过局部作用发挥药效。
四、局部外敷：在扭伤后的急性期24-48小时内，采用冷敷能使局部血管收缩，对限制局部肿胀以及后期疾病康复很有好处。扭伤后3-5天可进行热敷，以促进局部肿胀消退，加快血液循环，推动恢复；
1.冷敷可减少出血和肿胀；
2.热敷能改善血液循环，促进炎症吸收。
五、手术治疗：如果是扭伤极为严重的情况，疼痛剧烈的患者可能是发生了骨折或骨折脱位，这时就需要及时就医，依据X线检查的结果采取相应的手术治疗，比如骨折内固定等；
1.手术是为了准确复位和固定骨折部位；
2.确保骨折能良好愈合和恢复功能。
总之，脚扭伤后要根据具体情况采取相应的处理措施，以促进恢复，避免出现不良后果。