脚扭伤肿了应立即停止运动并抬高患肢，24 - 72 小时内冰敷，还应及时进行 x 片、CT 检查及体格检查，若为单纯韧带撕裂可保守治疗，用石膏或支具固定 4 到 6 周后加强功能锻炼，约两个月恢复；若出现韧带断裂则需手术治疗，术后按建议进行康复训练。
脚扭伤肿了应采取以下措施：
1.立即停止运动，避免进一步损伤。将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.在受伤后的2472小时内，使用冰块或冰水在局部进行冰敷，每次1520分钟，每天数次。这可以减轻局部的疼痛以及肿胀。
3.及时进行x片检查以及CT检查，并仔细进行体格检查，以确定是否出现骨折或韧带断裂的情况。
若为单纯的韧带撕裂，可采取保守治疗。使用石膏或支具进行固定4到6周，之后拆除石膏并加强功能锻炼。一般两个月左右可恢复正常。
倘若出现韧带断裂，则需要进行手术治疗。术后需按照医生的建议进行康复训练，以恢复脚部的功能。