老是想大便又拉不出来，可能与以下原因有关：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，水分会被过度吸收，导致粪便干结，难以排出。此外，膳食纤维摄入不足、运动量过少、饮水不足等也可能导致便秘。
2.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，都可能导致肠道功能紊乱，引起排便异常。
3.肛门疾病：痔疮、肛裂等肛门疾病也会导致排便不畅。
4.其他：内分泌失调、神经系统疾病等也可能引起排便异常。
如果经常出现这种情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
如果通过以上方法仍无法缓解，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。