宝宝磕头肿包后，家长可以采取以下方法帮助快速消肿：
1.冷敷：肿包刚出现的24小时内，家长可用冰袋或冷毛巾敷在肿包上，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：肿包24小时后，家长可以用温热的毛巾敷在肿包上，每天3-4次，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，加速消肿。
3.涂抹药膏：家长可以在肿包上涂抹一些具有消肿止痛作用的药膏，如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，但要注意使用前先咨询医生。
4.观察宝宝的情况：家长要密切观察宝宝的情况，如果肿包逐渐增大、宝宝出现哭闹不止、呕吐、嗜睡等异常情况，应及时带宝宝就医。
5.避免再次受伤：家长要注意保护宝宝，避免再次受伤，同时要让宝宝多休息，保持充足的睡眠。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果宝宝肿包严重或出现异常情况，应及时就医。