每次来例假前头疼可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素的变化可能会导致血管扩张和收缩，从而引起头疼。
2.精神因素：压力、紧张、焦虑等精神因素可能会影响神经系统的功能，导致头疼。
3.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、酒精等，可能会刺激神经系统，引起头疼。
4.其他因素：缺乏运动、睡眠不足、环境变化等也可能导致例假前头疼。
针对例假前头疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜；适量运动，如散步、瑜伽等；合理饮食，减少咖啡因和盐分的摄入。
2.放松技巧：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法减轻压力和焦虑。
3.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在头部，可缓解头疼。
4.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果头疼症状严重或频繁出现，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的情况可能不同，因此缓解头疼的方法也可能因人而异。如果对例假前头疼的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生的建议。