例假头疼的原因可能与激素变化、前列腺素水平升高、精神因素、饮食因素、其他因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理治疗等方法缓解。
每次来例假头疼的原因可能有以下几点：
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致血管扩张和收缩功能不稳定，从而引起头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间分泌增加的物质，它可以引起子宫收缩和血管扩张，也可能导致头疼。
3.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素可能会加重头疼症状。
4.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、酒精等，可能会刺激神经系统，引发头疼。
5.其他因素：缺乏睡眠、过度劳累、气候变化、强光刺激等也可能是例假头疼的原因。
针对这些原因，可以采取以下措施来缓解头疼：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度劳累和紧张；合理饮食，减少咖啡因和盐分的摄入；适量运动，缓解压力。
2.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。
3.中医调理：中医认为例假头疼与气血不足、经络不畅有关，可以采用中药调理、针灸等方法缓解症状。
4.心理治疗：对于精神因素引起的头疼，可以通过心理咨询、放松训练等方法进行治疗。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，每个人的体质和症状不同，缓解头疼的方法也可能因人而异，因此在采取措施之前，最好咨询医生的建议。