看手机后头疼，原因可能是长时间屏幕强光刺激眼睛，也可能是长时间低头导致。缓解方法包括一般治疗、中医治疗、药物治疗。
一、一般治疗：
长时间看手机受屏幕强光刺激且用眼过度致眼睛无法休息，会引发眼睛胀痛和头疼。此时要避免长时间看手机，可闭目休息或眺望远方，以缓解眼睛肌肉紧张和头疼状况。
二、中医治疗：
1.在医生指导下局部加压按揉太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，可刺激穴位缓解头疼，同时配合活动颈椎，改善因长时间低头造成的血液不畅，促进头部供血供氧充足。
2.也可在医生操作下通过针灸、刮痧等方式进行缓解。
三、药物治疗：
若经上述治疗头疼有所缓解但效果不佳，可在医生指导下服用布洛芬缓释片等非甾体抗炎药物来缓解头疼。若出现频繁或剧烈头疼，考虑存在疾病因素，应及时前往医院神经内科就诊，完善血压测量、头部CT、头部MRI等检查以明确诊断。
总结：看手机后头疼可通过一般治疗、中医治疗、药物治疗等方式缓解，若头疼情况严重或持续不缓解，需及时就医检查明确原因。