看手机头痛可能是由于长时间注视手机屏幕导致眼睛疲劳和颈部紧张，进而引发头痛。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止看手机，闭上眼睛，放松身心，让眼睛和颈部得到充分的休息。
2.调整手机使用时间：尽量减少看手机的时间，每隔一段时间就休息一下，向远处眺望或做一些眼部保健操。
3.保持正确的姿势：使用手机时，保持正确的坐姿和颈部姿势，避免低头或仰头过度。
4.眼部放松：可以尝试做一些眼部放松的练习，如眨眼、转动眼球、按摩眼部周围的肌肉等。
5.颈部伸展：进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉的紧张。
6.环境调整：保持室内光线柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
7.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部或眼部，缓解疼痛和紧张。
8.按摩：轻轻按摩头部和颈部，促进血液循环。
9.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些通用的止痛药，如布洛芬，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防头痛的发生。