看手机头疼可能是由于眼睛疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止使用手机，让眼睛得到充分休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操等。
2.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉紧张。
3.调整手机使用姿势：保持手机与眼睛平行，避免低头或仰头看手机。
4.控制使用时间：避免长时间连续看手机，每隔一段时间就休息一下。
5.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
6.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或眼部，促进血液循环。
7.就医：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，如果头疼是由于眼部疾病、高血压、颈椎病等疾病引起的，单纯依靠上述方法可能无法缓解症状，需要针对病因进行治疗。此外，长期看手机可能会对眼睛和身体健康造成负面影响，建议合理使用手机，保持良好的生活习惯。