关键点：看手机头晕的缓解方法包括放下手机、使用提神药物并按摩太阳穴、适当休息或到户外、做眼保健操，颈椎受压迫致头晕可按摩颈部、活动颈部、做对抗训练，重症患者可用扩张血管药物。
一、对于因在暗处、长时间玩手机导致眼睛疲劳充血影响视神经而引起头晕的情况：
1.首先要放下手机，避免继续用眼过度。
2.在太阳穴周围使用提神的药物，如清凉油等，同时稍稍按摩太阳穴，这有助于缓解疲劳。
3.可以适当卧床休息，让身体和眼睛得到放松。
4.到户外远眺，呼吸新鲜空气，能改善眼部状态和大脑供氧情况。
5.做眼保健操，可有效缓解眼睛疲劳。
二、对于因颈椎长时间受压迫导致动脉供血不足等而引起头晕的情况：
1.可以用正确的手法按摩颈部，以缓解颈部肌肉紧张和改善血液循环。
2.抬头望向天花板，上下左右多方面活动颈部，增加颈椎的活动度。
3.进行颈部对抗训练，增强颈部肌肉力量。
4.对于重症患者，可使用扩张血管药物，如复方丹参片、硝酸异山梨酯片等，以改善供血情况。
总之，看手机头晕要根据具体病因采取相应的缓解措施，同时要注意养成良好的手机使用习惯，避免长时间处于不良姿势和过度用眼。