颞颌关节紊乱有一定自愈可能性，约30%~50%的轻度颞颌关节紊乱患者可不治而愈，但具体情况因人而异。
轻度紊乱的自我恢复情况
对于一些轻度的颞颌关节紊乱，比如因偶尔咀嚼硬物、精神紧张等引起的轻微不适，在去除诱因后，有自行缓解的可能。比如精神压力导致的颞颌关节紊乱，当压力缓解，一段时间后紊乱情况可能改善。
改善生活习惯促进恢复
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时尽量用手托着下巴，减少颞颌关节的过度牵拉。日常进食时也应避免吃太硬的食物，像坚果、硬饼干等，减轻颞颌关节的负担。局部热敷： 可以每天用温热的毛巾热敷颞颌关节部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，促进局部血液循环，有助于缓解紊乱带来的不适。一般温度保持在40~50℃较为合适。
需就医干预的情况
持续时间较长： 如果颞颌关节紊乱症状持续超过3个月仍未缓解，甚至有加重趋势，如疼痛加剧、张口困难明显加重等，就不太可能自行好了，需要及时就医。出现严重症状： 当出现关节弹响持续加重、关节区有明显肿胀、伴有关节区剧烈疼痛且影响正常进食和说话等严重症状时，自行恢复的可能性很小，必须就医进行相应的治疗，比如可能需要进行物理治疗、药物辅助等。