颞颌关节紊乱有一定自愈可能，约30%~50%的轻度颞颌关节紊乱患者可在数周或数月内自行好转。
哪些情况可能自愈
轻度症状：如果颞颌关节紊乱只是出现轻微的弹响或偶尔的疼痛，没有严重的开口受限等情况，通过自身调整有可能自愈。比如一些因咀嚼习惯偶尔改变、精神压力短期增大引起的轻度紊乱，在避免过度用颞颌关节、缓解压力后，可能在1~3个月内逐渐恢复。年轻人群：年轻人的颞颌关节组织修复能力相对较强，所以年轻患者出现颞颌关节紊乱后，自愈的可能性相对更高。一般20~30岁的年轻人，轻度颞颌关节紊乱有较大概率在数月内自行恢复。
哪些情况需要干预
症状持续不缓解：如果颞颌关节紊乱症状持续超过3个月，比如疼痛频繁发作、弹响加重、开口困难逐渐明显等，就需要及时干预，不能再等待自愈了。严重症状：当出现严重的开口受限，比如嘴巴张不大，只能张开1指左右，或者伴有明显的面部肿胀、剧烈疼痛难以忍受等情况时，必须积极就医治疗，自愈的可能性极小。
如何辅助恢复
避免过度用颞颌关节：首先要避免长时间大张口，比如不要长时间大张嘴打哈欠、吃大块食物等。还要避免偏侧咀嚼，尽量两侧交替咀嚼食物，减轻一侧颞颌关节的负担。局部热敷：可以用温热的毛巾热敷颞颌关节区域，每天热敷2~3次，每次15~20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解关节周围肌肉的紧张，对恢复有一定帮助。放松心情：精神压力过大也可能加重颞颌关节紊乱，所以要保持心情舒畅，通过听音乐、散步等方式缓解压力，让身体处于放松状态，也利于颞颌关节紊乱的恢复。