颞颌关节紊乱有一定自愈可能，约30%~50%的轻度颞颌关节紊乱患者可不治而愈，但具体情况因人而异。
自愈的影响因素
病情程度： 轻度的颞颌关节紊乱，比如只是偶尔出现轻微的关节弹响、轻度疼痛，通过自身的调整，有较大可能自行恢复。而中重度的颞颌关节紊乱，如关节疼痛明显且频繁、伴有明显的张口受限等情况，自愈的可能性相对较小。生活习惯： 良好的生活习惯有助于自愈。比如保持正确的咀嚼习惯，避免长时间大张口，像打哈欠时尽量用手托着下巴，减少对颞颌关节的过度牵拉；避免单侧咀嚼，这样能让两侧颞颌关节受力相对均匀，利于恢复。如果继续长期单侧咀嚼硬物、经常大张口打哈欠等不良习惯，会加重颞颌关节紊乱的情况，阻碍自愈。
需干预的情况
症状持续不缓解： 如果颞颌关节紊乱的症状持续超过2~3周，比如疼痛没有减轻反而加重，张口受限的情况没有改善甚至逐渐加重，那就需要进行干预了。这时候靠自身自愈的可能性降低，需要采取相应的治疗措施。出现严重功能障碍： 当颞颌关节紊乱导致严重的功能障碍，影响到正常的进食、说话等基本生理活动时，必须进行干预。例如严重影响进食，连正常咀嚼食物都很困难，就不能再等待自愈，要及时就医处理。
辅助促进自愈的方法
局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能够促进局部血液循环，缓解颞颌关节周围肌肉的紧张，有助于改善症状，促进恢复。放松肌肉： 进行一些简单的面部肌肉放松练习。比如轻轻按摩颞颌关节周围的肌肉，从耳前开始，沿着肌肉走向轻轻按摩；还可以做一些简单的张口、闭口练习，但要注意动作轻柔缓慢，避免过度用力加重关节负担。通过放松肌肉，减轻关节的压力，对颞颌关节紊乱的恢复有帮助。