颞颌关节紊乱有一定自愈可能，约有10% - 15%的患者在3 - 6个月内可自行好转。
哪些情况可能自愈
轻度劳损引起的：如果颞颌关节紊乱是因为近期过度用嗓、咀嚼硬物等轻度劳损导致，比如每天咀嚼时间不超过1 - 2小时，且没有频繁大张口等不良习惯，一般有自愈机会。像偶尔吃了比较硬的食物，导致关节轻微不适，通过减少咀嚼硬物、让关节休息，就有可能自己恢复。情绪因素引发的：部分患者是因精神紧张、焦虑等情绪问题导致颞颌关节紊乱，若能在1 - 2个月内保持心情放松，压力缓解，关节紊乱也有自行改善的可能。比如压力源消失后，情绪逐渐平稳，颞颌关节的症状会慢慢减轻直至消失。
需警惕无法自愈的情况
症状持续超过3个月：如果颞颌关节紊乱的症状，如关节疼痛、弹响等持续超过3个月还没好转，那就不太可能自己好了，需要及时就医干预。出现严重功能障碍：当患者出现明显的开口困难，比如张口度明显小于3厘米，或者下颌运动明显受限，影响正常进食、说话等功能时，一般不会自行恢复，必须进行治疗。
如何促进自愈
注意关节休息：避免长时间大张口，比如打哈欠时尽量用手托住下巴，减少咀嚼口香糖、啃咬硬物等行为。每天给关节充足的休息时间，让关节周围的肌肉和韧带得到放松。局部热敷：可以用温热的毛巾敷在颞颌关节区域，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，有助于促进局部血液循环，缓解关节的不适，促进恢复。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。调整饮食习惯：尽量吃软食，避免吃需要大力咀嚼的食物，如硬骨头、坚果等。多吃容易咀嚼和消化的食物，减轻颞颌关节的负担，利于其恢复。