腰肌劳损主要症状表现为腰部疼痛，一般疼痛会在劳累后加重，休息后有所缓解。比如久坐、久站或者长时间弯腰劳作后，腰痛明显，而适当卧床休息1 - 2天，疼痛能有所减轻。
疼痛特点
局部疼痛： 主要集中在腰部两侧的肌肉部位，多为酸胀痛，疼痛范围比较局限，一般不会放射到下肢。比如用手按压腰部疼痛部位，能明确感觉到疼痛点。时轻时重： 病情较轻时，可能只是偶尔感觉腰部有点酸，不影响正常活动；随着劳累程度增加或者休息不充分，疼痛会加重，严重时弯腰、转身都会受限。
伴随症状
腰部活动受限： 由于腰部肌肉疼痛，患者弯腰、后仰、旋转等动作都会受到影响。比如想要从地上捡起东西，弯腰会比较困难，转身拿东西时也会感觉腰部不灵活。肌肉僵硬： 早上起床或者长时间保持一个姿势后，腰部肌肉会发紧、僵硬，活动起来像生锈的机器一样不灵活，活动一会儿后僵硬感会有所缓解，但劳累后又会加重。
其他表现
压痛明显： 在腰部两侧的肌肉处，能找到固定的压痛点，用手指按压这个部位时，患者会有较为明显的疼痛反应，而且压痛点位置相对固定。无下肢神经症状： 与腰椎间盘突出等疾病不同，腰肌劳损一般不会出现下肢麻木、无力、放射性疼痛等神经受压症状，下肢感觉和运动功能通常是正常的。