抑郁症是一种常见的心理疾病，患者可能会出现情绪低落、失去兴趣、自责自罪、自杀观念等症状。以下是一些抑郁症自救的方法：
1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业的治疗，患者可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案。
2.坚持治疗：抑郁症的治疗需要时间和耐心，患者需要坚持治疗，按照医生的建议进行药物治疗和心理治疗。
3.调整生活方式：良好的生活方式有助于缓解抑郁症，患者可以保持规律的作息时间，适当运动，健康饮食，避免过度饮酒和使用药物。
4.学会应对压力：抑郁症患者往往对压力比较敏感，学会应对压力的方法可以帮助他们更好地应对生活中的挑战。
5.寻求社会支持：抑郁症患者可以寻求家人、朋友和社会的支持，与他们分享自己的感受和困惑，他们可以给予患者情感上的支持和鼓励。
6.培养兴趣爱好：抑郁症患者可以尝试培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，这些活动可以帮助他们放松身心，缓解压力。
7.关注自己的情绪：抑郁症患者需要关注自己的情绪变化，及时发现自己的情绪问题，并采取相应的措施进行调整。
总之，抑郁症是一种可以治疗的疾病，患者需要及时寻求专业帮助，调整生活方式，学会应对压力，寻求社会支持，培养兴趣爱好，关注自己的情绪变化，积极配合治疗，早日恢复健康。