如果出现大腿筋扭到的情况，可采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以在医生的指导下进行电疗、热疗、按摩等物理治疗，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
8.注意事项：在恢复期间，避免过度活动和剧烈运动，以免加重伤势。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。