扭伤筋后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：受伤72小时后，可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：在恢复期间，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势，注意保暖。
需要注意的是，如果扭伤筋后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。