当大腿扭伤筋后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的几天后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：根据恢复情况，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次受伤，避免过度活动或进行剧烈的运动。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀严重、持续不缓解，或者出现其他异常症状（如麻木、无力、活动受限等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中要遵循医生的建议，并耐心等待恢复。