碰伤肿了前期应先冷敷，24小时后再热敷。碰伤后肿了是因局部组织受损或毛细血管破裂。先冷敷可收缩毛细血管，让血液循环速度减慢以止血，还能缓解疼痛。24小时后热敷能促进血液循环助消肿。日常生活中要做好局部保护，避免二次伤害。伤口未结痂或痂体未脱落前不能沾水。饮食上不能吃辣椒、辣鸭头等辛辣刺激性食物。
一、碰伤肿了的处理方式：
1.前期冷敷：
原理：能起到收缩毛细血管的作用。
作用：可使血液循环速度放慢从而达到止血目的，同时也能够缓解疼痛感。
2.24小时后热敷：
目的：促进血液循环，帮助消肿。
二、日常生活注意事项：
1.做好局部保护：防止受到二次伤害。
2.伤口护理：在伤口没有结痂或痂体没有脱落之前不要沾水。
三、饮食禁忌：不要吃辣椒、辣鸭头等辛辣刺激性食物。
总之，对于碰伤肿了要采取正确的处理方法和注意相关事项，尤其在饮食方面要多加留意，以促进恢复。