碰伤后肿了，通常在受伤后的24-48小时内建议冷敷，之后可考虑热敷。
冷敷的具体做法
冷敷时间：受伤后的24-48小时内，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时可以冷敷一次。冷敷方法：可以用毛巾包裹冰袋，或者直接使用冷水浸泡的毛巾，敷在受伤肿胀的部位。通过冷敷可以使局部血管收缩，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。
热敷的合适时机
热敷时间：受伤48小时后，肿胀情况不再继续加重时可以开始热敷。热敷方法：可以用热毛巾或者热水袋，温度保持在40-50摄氏度左右，敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收，加速肿胀消退。
其他辅助措施
观察伤情：在进行冷敷或热敷的同时，要密切观察受伤部位的情况。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈，或者出现皮肤破损、活动受限等情况，要及时就医。休息与抬高：受伤后要让受伤部位适当休息，避免继续活动加重损伤。同时，在休息时可以将受伤部位适当抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。