碰伤后肿了，应该先冷敷，24小时后再热敷。
受伤后，组织会受损破裂，小血管破裂出血，导致局部肿胀。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在受伤后24小时内进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次。
24小时后，出血停止，冷敷改为热敷，以促进淤血吸收，消散肿胀。热敷可以扩张血管，改善血液循环，加速恢复。每次热敷20~30分钟，每天2~3次。
需要注意的是，如果碰伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现皮肤破损、出血不止等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应注意休息，避免受伤部位受力，保持伤口清洁，防止感染。