脾胃虚寒的人，可通过食用一些温热性质的食物来调理，如小米、南瓜、胡萝卜等，以下是一些常见的方法：
1.食疗：
姜枣汤：将大枣10枚、生姜5片、红糖适量，一同放入锅中，加水煎服，可起到补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚寒有一定的改善效果。
桂皮山楂汤：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。先用水煎山楂肉15分钟，后入桂皮，待山楂肉将熟熄火，滤汁入红糖，调匀即可，趁热饮服。此汤具有温胃消食止痛的作用，可用于治疗脾胃虚寒脘腹冷痛。
胡椒猪肚汤：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用，胡椒可根据个人口味添加。胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。
2.按摩：
按摩腹部：双手交叠，掌心对准并贴在肚脐上，稍稍向下用力，顺时针缓慢地按揉整个腹部，按摩5分钟左右。
按摩足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在胫骨的前肌上，可每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
3.运动：
脾胃虚寒的人，可选择一些比较缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进脾胃的消化功能，增强脾胃的运化能力。
在运动前，应做好充分的准备活动，避免受伤。运动时应注意保暖，避免着凉。运动后应及时擦干汗水，更换衣物，以免着凉感冒。
需要注意的是，食补的效果因人而异，且调理脾胃虚寒需要长期坚持。如果脾胃虚寒的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。