手臂抬不起来且肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎好发于50岁左右的人群，故又称为“五十肩”，女性多于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力所致，好发于需要肩关节极度外展的反复运动中，如棒球、游泳、举重、蝶泳、自由泳和球拍运动等。其主要表现为肩部疼痛、无力、活动受限，严重者不能梳头、洗脸和扣腰带。
3.颈椎病：颈椎病可压迫神经根，导致肩部和上肢疼痛、麻木、无力等症状。神经根型颈椎病是颈椎病中最常见的一种类型，约占颈椎病的60%~70%。
4.其他原因：胸廓出口综合征、心脏疾病、肺部疾病、神经损伤等也可能导致手臂抬不起来且肩膀疼。
如果出现手臂抬不起来且肩膀疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，避免过度劳累和肩部受凉。