早泄的训练方法主要包括以下几个方面：
1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的控制能力。可以通过收缩肛门括约肌、憋尿等方式进行训练。
2.深呼吸和放松训练：学会控制呼吸，在性行为中深呼吸和放松身体，减轻紧张和焦虑情绪。
3.性技巧训练：学习延长性行为时间的技巧，如控制射精的技巧、改变性行为节奏等。
4.心理调节：解决心理问题，如焦虑、紧张、压力等，通过心理咨询、性治疗等方式来改善心理状态。
5.生活方式调整：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
6.增加性刺激的耐受性：逐渐增加性刺激的程度，提高对性刺激的耐受性。
7.与伴侣沟通：与伴侣进行沟通，共同探索和寻找适合双方的性行为方式。
需要注意的是，早泄的训练需要时间和耐心，并且可能需要在专业医生的指导下进行。如果早泄问题严重或持续存在，建议及时咨询医生，寻求专业的治疗建议。此外，每个人的情况不同，训练方法可能需要根据个人情况进行调整。