早泄的锻炼方法主要有以下这些：
一、心理调节：若早泄是因过度紧张导致，可进行心理调适，尤其是在同房过程中，要避免过度紧张或兴奋，以平和心态来应对。
二、行为训练：在同房时进行反复锻炼，比如快达到射精阈值时停止动作，待阈值下降后再继续同房动作，如此反复多次，可降低龟头敏感度，延长射精时间。
三、身体锻炼：可以进行提肛运动，以及跑步、游泳等，这类锻炼能提升整体免疫力，对性功能恢复也有一定益处。如果常规锻炼方法效果不佳，可考虑口服药物治疗。
总之，针对早泄可以通过多种方式来改善，包括心理、行为以及身体锻炼等方面，可根据实际情况选择合适的方法，必要时配合药物治疗。