早泄延时训练方法有多种，其中一种常见的是凯格尔运动，一般坚持练习数周可能会见到一定效果。
凯格尔运动训练
动作要领：首先要找到盆底肌，像排尿中途憋尿时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩练习，每次收缩盆底肌持续3-5秒，接着放松，重复进行，每组10-15次，每天可以做3-4组。坚持数周后，可能会对延时有帮助。需要注意的是，练习时要保持呼吸顺畅，不能憋气。
停-动训练法
具体操作：性生活时，当男方有射精紧迫感时，立即停止动作，静止不动。待射精紧迫感消退后，再继续进行刺激。如此反复进行。一般经过一段时间的练习，能够延长性交时间。不过要注意，在训练过程中要保持放松的心态，避免过于紧张影响训练效果。
心理调节训练
调整心态：心理因素是导致早泄的常见原因之一。可以通过自我暗示等方式来调节心态，比如告诉自己不要过于在意性交时间，放松心情。平时也可以进行一些减压活动，像冥想、深呼吸等。当面临性生活时，通过深呼吸让自己平静下来，减少焦虑情绪对射精反射的影响。例如每天安排10-15分钟进行冥想练习，帮助舒缓压力，从而改善早泄情况。
感官集中训练
初期阶段：夫妻双方可以先进行非性器官的身体接触和抚摸等活动，专注于感受对方身体带来的感官刺激，持续1-2周。在这个过程中，要避免涉及性器官的刺激。之后进入第二阶段，开始对性器官进行轻柔的抚摸等刺激，但不要急于进行性交动作，通过这样的训练来逐渐提高对射精的控制能力。一般经过数周的训练，有助于延长性交时间。需要注意的是，训练过程中夫妻之间要相互配合，营造轻松的氛围。