断奶时可以通过饮食来帮助回奶，常见的有谷物类食物，像大麦茶就是不错的选择，一般连续饮用3 - 5天就能起到一定的回奶作用。
谷物类食物
大麦茶： 准备适量的大麦，炒熟后用开水冲泡饮用。每天喝3 - 5次，每次饮用的量可以根据个人情况调整，一般每次用30克左右的大麦炒后冲泡。它能抑制乳汁分泌，帮助回奶。小麦： 可以将小麦炒熟后煮水喝，也有一定的回奶效果。每天喝几次，坚持饮用能逐渐减少乳汁分泌。
蔬菜类食物
韭菜： 韭菜是比较常见的具有回奶作用的蔬菜，不过要注意适量食用。一般每餐吃50克左右的韭菜就可以，但不能过量食用，以免引起身体不适。苦瓜： 苦瓜也有一定的回奶功效，可以清炒苦瓜或者做成苦瓜汤来喝。适量食用苦瓜有助于减少乳汁分泌。
水果类食物
山楂： 山楂有回乳的作用，可以将山楂煮水喝。每次用10 - 15克的山楂煮水，每天喝2 - 3次，坚持饮用能帮助回奶。不过，胃酸过多的人要谨慎食用山楂。柚子： 柚子也有一定的回奶效果，可以适量吃一些柚子，但不要一次吃太多，每天吃1/4个左右比较合适。