断奶时可以通过食物或药物来回奶，一般来说，食物回奶相对温和，常见的有以下几种。大麦茶是比较常用的，一般连续喝3 - 5天，每天喝3 - 4次，每次用30克左右的大麦煮水。另外，韭菜也是不错的选择，不过要注意适量食用。
食物类回奶
大麦茶： 它能抑制乳汁分泌。可以用适量大麦泡水饮用，坚持喝几天能看到一定的回奶效果。韭菜： 含有能抑制乳汁分泌的成分，但不能吃太多，吃多了可能会影响身体其他方面。
中药材类回奶
炒麦芽： 取60 - 120克炒麦芽，加水煎煮后饮用，一般连续服用2 - 3天会有回奶作用。不过，孕妇和对麦芽过敏的人不能用。山楂： 山楂有回乳的功效，可以将山楂煮水喝，但胃酸过多的人要谨慎饮用。
其他注意事项
在回奶过程中，要注意减少对乳房的刺激，比如不要频繁地挤奶或让宝宝吸吮。如果乳房胀痛比较严重，可以适当用冷敷来缓解，但不要过度挤压乳房，以免引发乳腺炎等问题。同时，饮食上要注意避免吃促进乳汁分泌的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤等就暂时不要吃了。如果回奶过程中出现发热、乳房红肿等异常情况，要及时就医。