后背每天睡觉后疼痛，白天不疼，可能由多种原因引起。比如腰肌劳损就比较常见，这类人群往往长期保持不良姿势，像久坐、久站等，可能有超过30%的人会出现这种睡眠后后背疼痛的情况。
可能的原因分析
床垫问题：如果床垫过软或过硬，都会影响脊柱的正常生理曲度。一般来说，床垫使用时间超过8年，就可能出现弹性下降等问题，进而导致睡觉后后背疼痛。过硬的床垫会使后背肌肉无法得到有效放松，过软的床垫则不能很好地支撑脊柱，破坏脊柱的自然曲线。强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，好发于青壮年。患者除了睡觉后后背疼痛外，还可能伴有晨起脊柱僵硬的情况，活动后症状会有所缓解。病情严重时可能会影响脊柱的活动度，甚至导致脊柱畸形。
如何初步判断
观察伴随症状：如果除了后背疼痛，还伴有发热、消瘦等症状，那就要警惕强直性脊柱炎等疾病；要是后背疼痛在活动后能减轻，可能与腰肌劳损有关。如果后背疼痛持续超过2周仍不缓解，就需要及时就医。自我检查姿势：回顾自己日常的坐姿、站姿等，如果经常弯腰驼背或者长时间保持同一姿势，那腰肌劳损的可能性较大。可以尝试调整姿势后观察疼痛是否有变化。
缓解与预防建议
选择合适床垫：一般建议选择软硬适中的床垫，其硬度以躺在上面，脊柱能保持平直为准。可以通过亲身躺上去感受，腰部能自然贴合床垫，没有明显悬空感为佳。纠正不良姿势：工作或学习时，每隔30 - 40分钟就要起身活动一下，伸展一下后背和腰部肌肉。平时走路也要保持挺胸抬头的姿势，长时间开车的人要注意座椅的调节，保证脊柱处于舒适的位置。适度锻炼：可以进行一些针对后背肌肉的锻炼，比如小燕飞动作，每天早晚各做3组，每组坚持5 - 10秒。还有五点支撑法，仰卧位，以双肘、双足、头部为支撑点，将臀部抬起，坚持5秒左右再放下，每天做3组，每组10 - 15次。但如果在锻炼过程中疼痛加重，就要停止锻炼并咨询医生。