脖子扭伤后，可以通过以下方法快速缓解：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的地方躺下或坐下，让脖子得到充分的休息。
2.冷敷：在脖子扭伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷来促进血液循环和缓解疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在脖子上，每次20-30分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。也可以在脖子上涂抹一些活血化瘀的药膏或药水。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等，来缓解疼痛和促进恢复。
6.佩戴颈托：如果脖子扭伤比较严重，可以佩戴颈托来限制脖子的活动，减轻疼痛和肿胀。
7.就医：如果脖子扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，脖子扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几天到几周的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯，以促进脖子的恢复。如果脖子扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医。