脖子扭伤后，可采取以下治疗方法，帮助快速恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的位置躺下或坐下，让脖子得到充分的休息。
2.冷敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷。用热毛巾、热水袋或热敷贴敷在脖子上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可局部外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、电疗等物理方法，缓解肌肉疼痛，促进恢复。
6.佩戴颈托：如果脖子疼痛严重或活动受限，可佩戴颈托，限制脖子的活动，帮助稳定颈部。
7.锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行颈部的康复锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，但要避免过度活动。
8.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻脖子的压力。
9.就医：如果脖子扭伤严重，疼痛剧烈，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，脖子扭伤的恢复时间因人而异，一般需要几天到几周的时间。在治疗过程中，要遵循医生的建议，注意休息和保持正确的姿势，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。