降低龟头敏感度的好方法包括以下几点：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过度关注龟头的感觉，而是将注意力转移到其他方面，如伴侣的表情、声音等。
3.锻炼龟头：通过刺激龟头来逐渐提高其耐受性，但要注意适度，避免过度刺激导致损伤。
4.使用延时喷剂：延时喷剂含有局部麻醉剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。但使用时要注意正确的方法和剂量。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，可以咨询专业医生，寻求更有效的治疗方法，如药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。同时，建立良好的性生活沟通和互相理解也是解决问题的关键。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生的建议。