降低龟头敏感度的有效方法包括：药物治疗、外用麻醉剂、包皮环切手术、使用避孕套、心理疏导、阴茎背神经阻断术。
一、药物治疗：
1.口服药物：早泄常用的治疗方式是药物治疗，患者可在医生指导下口服达泊西汀等药物。
2.外用药物：性生活前可在龟头涂抹麻醉剂，能降低龟头敏感性以延长性生活时间。
二、包皮环切手术：若存在包皮过长的情况，易导致龟头敏感性升高，通过进行包皮环切手术，可降低龟头的敏感性。
三、使用避孕套：龟头敏感时，在同房前使用避孕套，可起到降低龟头敏感性和延长性生活时间的作用。
四、心理疏导：
(1)平时要学会放松，避免给自己过大心理压力，善于释放压力。
(2)在同房前要与性伴侣做好沟通，避免紧张情绪，通过给予心理暗示，一般可降低龟头敏感性并防止早泄，进而延长性生活时间。
五、阴茎背神经阻断手术：该手术通过阻断阴茎背部的神经来降低龟头的敏感性从而延长性生活时间，但它是一种破坏性手术，存在明显并发症，可能导致勃起功能障碍，手术治疗需经医生严格评估后谨慎使用，目前并非早泄治疗的主要方法。
总之，早泄的治疗需要在临床专业医生的指导下进行，切不可自行诊断和用药。同时，患者应根据自身具体情况选择合适的方法来降低龟头敏感度。