龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，来提高龟头的耐受性。具体做法是在性生活时，当感觉要射精时，停止刺激，待射精感消失后再继续刺激，如此反复，逐渐延长性生活时间。
挤压法：性生活时，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，使其受到刺激而降低敏感度，从而延缓射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：通过局部麻醉作用，降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。使用时需注意按照说明书使用，避免过量。
延时避孕套：在避孕套上添加了麻醉剂，也可以降低龟头敏感度。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎，可能会导致龟头敏感度高。可以通过手术治疗，如包皮环切术，来降低龟头敏感度。
前列腺炎、尿道炎等疾病：这些疾病可能会导致龟头敏感度高，需要积极治疗原发疾病，以改善症状。
4.调整心态：
性生活时，不要过于紧张或焦虑，保持放松的心态，有助于延长性生活时间。
可以通过深呼吸、放松训练等方式，来调整自己的心态。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于未成年人，龟头敏感度高可能是正常的生理现象，随着年龄的增长，龟头敏感度会逐渐降低。如果有其他健康问题或疑虑，应及时咨询医生。