有糖尿病家族史的人可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方法来预防糖尿病。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的重要一步。
一、合理饮食
1.规律饮食：保持规律的饮食对于身体健康至关重要，每日定时定量进餐。
2.适量进食：饭吃七分饱，避免暴饮暴食，防止给身体带来过多负担。
3.控制糖分摄入：拒绝高糖饮食，减少糖分对血糖的不良影响。
二、适度运动
1.把握运动时间：在餐后半小时到一小时之间，此时血糖相对较高，进行适当运动能更好地控制血糖。
2.坚持运动：长期保持适度运动的习惯，增强身体机能。
三、定期检查
1.检查频率：每半年测一次空腹血糖，随着年龄增长，可适当增加测量频率。
2.重视检查：通过定期检查及时了解自身血糖状况。
此外，还需注意糖尿病可能出现典型的“三多一少”症状，即多饮，表现为容易口渴、喝水增加；多食，体现为容易饿、吃得多；多尿，意味着尿的次数多、尿的总量多；体重减轻，会有消瘦、乏力的情况，严重者体重可下降数十斤。一旦发现这些症状，应立即前往正规医院就医，以免延误病情。
总之，对于有糖尿病家族史的人来说，要综合采取多种措施来有效预防糖尿病，同时关注身体可能出现的相关症状，做到早发现、早治疗。