左肩膀和左胳膊疼可能由多种原因导致，包括肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等。
一、肌肉劳损：若平时不注重休息，致使肩膀和胳膊部位的肌肉出现劳损，这会引发肌肉痉挛，同时伴有疼痛症状。针对这种情况，需要适度休息。此外，还可采取局部按摩的方式，通过按摩来放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。热敷也是不错的方法，利用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。
二、肩周炎：肩周炎的诱发因素可能是长期过度活动或者姿势不良等。肩关节以及周围软组织出现慢性损伤后会产生疼痛，且会伴有关节僵硬的表现。治疗方面，应遵循医嘱使用药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等，这些药物有助于缓解疼痛和炎症。
三、颈椎病：颈椎病是由颈椎间盘退变所引起的，如果对颈部神经根造成刺激或压迫，会引起上肢疼痛、麻木、肿胀等症状，并且会波及左侧肩膀和胳膊。在医生指导下，可服用塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬片等药物进行治疗，能起到缓解疼痛、减轻炎症的作用。
除了上述原因外，也可能是类风湿关节炎等所引起。平时一定要注意局部保暖，根据天气变化及时增减衣物。
总之，当出现左肩膀和左胳膊疼时，要及时明确原因，并采取相应的治疗措施，同时做好日常护理，以促进康复。