有氧运动更利于减肥。
一、有氧运动的定义。有氧运动是人体在氧气供应充分的情况下进行的运动锻炼状态。
1.在有氧运动时，心率能保持在65%-80%最大心率，达到中等强度，此时血液供应可满足心肌供氧需求。
2.有氧运动能充分燃烧脂肪、消耗体内过多葡萄糖，可防止血糖增高和胰岛负担增加，还能改善心肺功能、防止骨质疏松以及调节心理和精神状态。
二、有氧运动的种类。有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。
1.通过这些运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右，能起到明显减肥效果。
三、无氧运动的情况。无氧运动一般指通过肌糖原代谢分解提供能量，会造成乳酸堆积和肌肉疼痛现象，无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动。
1.长时间无氧运动会造成机体疲劳，不宜过度。
总之，有氧运动在减肥方面更具优势，可将二者结合。