脚踝扭伤后应遵循“RICE”原则进行处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。首先，扭伤后应立即停止活动，休息至少1-2天，避免让受伤的脚踝负重，防止损伤加重。
冰敷的正确操作
冰敷时间： 扭伤后的48小时内，每隔1-2小时冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。可以用冰袋或毛巾包裹冰块敷在脚踝部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。冰敷作用： 冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
加压包扎的方法
选择合适绷带： 可以使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎。包扎时要从远端向近端进行，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松起不到固定作用。加压目的： 加压包扎有助于进一步减轻肿胀，稳定受伤的关节。
抬高患肢的要求
抬高部位： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置。比如休息时可以在脚下垫一个枕头。抬高作用： 这样做能促进血液回流，减少脚踝部位的淤血和肿胀。
何时需要就医
如果经过以上初步处理后，脚踝仍然疼痛剧烈、肿胀明显，或者出现无法站立、行走，甚至皮肤有淤青发紫加重等情况，就要及时就医，可能需要进行X线等检查，以排除骨折等更严重的损伤。另外，对于老年人脚踝扭伤，更要谨慎对待，因为老年人恢复能力相对较弱，且可能存在骨质疏松等问题，即使看似轻微扭伤也可能隐藏严重损伤。