脚踝扭伤后应遵循“RICE”原则来处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般来说，通过正确的“RICE”处理，多数轻度脚踝扭伤在1 - 2周内可恢复。
休息：避免加重损伤
受伤后立即停止活动： 脚踝扭伤后要马上停止行走、运动等使脚踝受力的行为，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步加重。比如不要再继续走路、跑步或者进行跳跃等动作。减少负重： 在休息时尽量避免让受伤的脚踝负重，可以坐着或躺着，把脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。
冰敷：减轻肿胀疼痛
冰敷时间与频率： 受伤后的48小时内，应进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或者毛巾包裹冰块敷在脚踝部位，但要注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。注意事项： 如果皮肤有破损，就不能进行冰敷了。另外，冰敷时要密切观察皮肤状况，若出现皮肤苍白、麻木等不适，应立即停止冰敷。
加压包扎：控制肿胀
选择合适的包扎物品： 可以使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎。包扎时要从远端向近端进行，松紧度要适中，以能摸到脚的脉搏，且皮肤颜色无明显变化为宜。适当的加压包扎可以限制脚踝的活动，减少肿胀。注意事项： 加压包扎不要过紧，否则会影响血液循环。如果包扎后出现脚趾麻木、发凉、颜色发紫等情况，要及时松开重新包扎。
抬高患肢：促进血液回流
抬高的姿势： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置。可以在脚下垫一个枕头或软垫。这样做有助于促进血液和淋巴液回流，减轻脚踝的肿胀。比如睡觉时把脚放在垫高的枕头上，白天坐着时也尽量把脚抬高放在椅子上。长期抬高的意义： 在休息的时候尽量保持患肢抬高的状态，即使是短时间的抬高也能对减轻肿胀有帮助，有利于脚踝损伤的恢复。