脚踝轻微扭伤后，首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在24小时内可以进行冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 在脚踝扭伤后的24-48小时内，宜进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，能降低局部温度，收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。热敷时机： 扭伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，加速恢复。
休息与抬高患肢
休息要求： 脚踝轻微扭伤后，要尽量多休息，减少受伤脚踝的活动。避免长时间站立或行走，让脚踝得到充分的放松，利于恢复。抬高患肢方法： 休息时应将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平。比如可以躺在沙发上，在脚下垫几个枕头，这样能促进血液回流，减轻肿胀。
正确的加压包扎
包扎材料选择： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。选择弹性适中的绷带，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。包扎方法： 从脚踝远端开始，向近端螺旋状包扎，力度要均匀，使受伤部位得到适当的固定和支撑，有助于减轻肿胀。
及时就医的情况
虽然是轻微扭伤，但如果出现以下情况，应及时就医。比如扭伤后脚踝疼痛剧烈，难以站立行走；或者经过简单处理后，肿胀和疼痛没有缓解反而加重；还有可能出现脚踝畸形等情况，这时候就要尽快到医院就诊，进行进一步的检查和处理。