脚踝扭伤后应尽快按照RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在扭伤后的24-48小时内进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
冰敷的具体操作
冰敷时间： 脚踝扭伤后应立即进行冰敷，最好在24小时内进行，能有效减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复一次。冰敷方法： 可以用冰袋或毛巾包裹冰块敷在脚踝部位，注意不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤。
加压包扎的要点
加压材料选择： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要从远端向近端包扎，力度要适中，以能感觉到轻微的压力但不影响血液循环为宜。包扎目的： 加压包扎能够进一步减少肿胀，帮助稳定受伤的关节，防止进一步损伤。
抬高患肢的作用
抬高姿势： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻脚踝的肿胀。可以在休息时用枕头或垫子把脚踝垫高。持续时间： 在脚踝扭伤后的恢复期间，尽量多抬高患肢，尤其是在休息和睡眠时也保持抬高姿势，有利于肿胀消退。
何时需要就医
明显肿胀变形： 如果脚踝扭伤后肿胀非常严重，并且出现明显的畸形，可能有骨折等较严重情况，需及时就医。疼痛剧烈无法行走： 扭伤后疼痛剧烈，根本无法站立或行走，也应尽快到医院就诊，进行详细检查，排除骨折、韧带断裂等严重问题。