月经量少发黑可通过以下方式调理来有效改善：
一、饮食调理
饮食以清淡为主，这样才能保证气血通畅。以下这些食物都有助于通气血，可以适当多吃：
1.桃仁：具有活血祛瘀等功效。
2.油菜：含有多种维生素等营养物质，对气血运行有益。
3.红糖：能散寒活血等。
4.红豆：有一定的补血作用。
5.黑大豆：可补充营养，利于气血通畅。
6.动物血：如鸭血等，能补充铁元素等。
二、药物调理
1.乌鸡白凤丸或当归补血颗粒：对调理月经有一定帮助。
2.如果提示雌孕激素分泌过少，可以在医生指导下补充孕酮，使用戊酸雌二醇片。
3.如果存在一些器质性疾病，如子宫内膜炎或卵巢功能不足等，则要根据具体疾病进行治疗。
三、调整作息
要坚持早睡早起，保持愉悦心情，因为心理上的压力也可能导致月经异常。在月经期间应注意休息，不可过于疲惫，毕竟身体过于疲惫会影响新陈代谢，进而导致月经发黑或量少。
总之，对于月经量少发黑的情况，要综合运用饮食调理、药物调理和调整作息等方法，以促进月经恢复正常。