外肱骨上髁炎可以通过多种方式来处理，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。首段简
答：外肱骨上髁炎可以通过多种方式干预，比如休息一段时间后部分患者能有所缓解，通常可以先尝试保守治疗，若保守治疗效果不佳再考虑其他方式。
休息很关键
避免过度用肘： 患者要尽量减少引起疼痛的活动，比如长时间打字、持续拧毛巾等。让肘部得到充分休息，能让炎症有一定时间消退。一般建议每天减少这类引发疼痛动作的时间至少2 - 3小时。短期制动： 在疼痛比较明显的时候，可以使用前臂吊带等简单器具进行短期制动，限制肘部的活动，有助于炎症的控制。制动时间通常可以维持1 - 2周左右，但也不要过长时间制动，以免导致肌肉萎缩等问题。
物理治疗有妙招
热敷： 可以用温热的毛巾敷在肘部，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。超短波治疗： 这是一种常见的物理治疗手段，通过超短波的作用，可以改善局部的炎症情况。一般每周进行2 - 3次超短波治疗，一个疗程可能需要1 - 2周左右的时间。
药物治疗来帮忙
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物能减轻炎症和疼痛。这类药物可以口服，能有效缓解外肱骨上髁炎引起的疼痛和肿胀，但要注意按照药物的基本使用原则来，不过具体的剂量等要遵医嘱，不能自行随意用药。局部外用药： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药膏涂抹在肘部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，减轻局部的炎症反应和疼痛。一般每天涂抹3 - 4次，涂抹时要均匀覆盖疼痛区域。
康复锻炼不能少
伸展运动： 可以做简单的肘部伸展动作，比如将手臂伸直，然后缓慢向身体一侧弯曲，保持15 - 30秒，然后换另一侧，每天可以进行3 - 4组，每组重复多次。这样能帮助恢复肘部的柔韧性。力量训练： 当疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的力量训练，比如用手握握力器进行轻量的收缩训练，每次收缩保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以进行2 - 3次。通过逐步增强肘部周围肌肉力量，有助于预防外肱骨上髁炎的复发。