肱骨外上髁炎，也称网球肘，主要症状是肘关节外侧酸痛和乏力，疼痛可沿前臂向手放射，影响正常活动。以下是一些建议：
1.休息：停止使用手臂，尤其是那些导致疼痛的活动。
2.冰敷：每天数次，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛。
4.物理治疗：包括热敷、电疗、超声等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
5.局部封闭：如果疼痛严重，医生可能会进行局部封闭，注射类固醇药物。
6.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便确定病因并进行相应治疗。此外，预防也很重要，如保持正确的姿势、避免过度使用手臂等。