肱骨外上髁炎，也称网球肘，主要症状是肘外侧疼痛，可向前臂外侧放射，影响握拳和伸腕动作。以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，尤其是重复性动作。
2.冰敷：每天数次，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，或外用扶他林乳膏等。
4.物理治疗：包括热敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛，改善关节功能。
5.局部封闭：痛点注射糖皮质激素和局麻药，有较好的止痛效果。
6.手术治疗：如果非手术治疗无效，可考虑手术松解粘连。
需要注意的是，网球肘的治疗方法因人而异，应在医生的指导下选择合适的治疗方案。同时，预防也很重要，避免过度使用手臂，保持正确的姿势，加强手臂肌肉的锻炼等都有助于预防网球肘的发生。