落枕后可以通过多种方法来缓解，一般来说，通过适当处理，多数在1-2天内可好转。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩放松： 找家人帮忙轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要适中，不要过于用力。也可以自己用手指轻轻揉捏疼痛的肌肉，但要注意手法轻柔。
运动康复方法
缓慢转动颈部： 坐着或站着，缓慢地转动颈部，先顺时针转动10圈左右，再逆时针转动10圈。转动幅度不要过大，以颈部能承受的范围为准。拉伸颈部肌肉： 双手交叉放在脑后，然后头部缓慢地向后仰，同时双手给头部一定的阻力，保持5-10秒，再放松。重复进行几次。
药物辅助方法
外用膏药： 可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等，按照说明书贴在颈部疼痛处。不过，皮肤过敏者要慎用。口服药物（短期）： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以短期服用非甾体类抗炎药，像布洛芬等，这类药物能起到消炎止痛的作用，但不能长期大量服用。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用要格外谨慎。