鼻炎的调理可以从多个方面入手。一般来说，通过改善生活环境、合理用药以及增强自身免疫力等方式来调理。比如，保持室内空气湿润，湿度保持在40%~60%较为适宜，有助于缓解鼻炎症状。
生活环境调理
室内清洁： 要经常打扫房间，减少灰尘、花粉等过敏原的积聚。每周至少彻底清扫房间一次，使用湿抹布擦拭家具、地板等，能有效降低空气中的灰尘含量。远离过敏原： 如果是花粉过敏引起的鼻炎，在花粉传播季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚。外出时可以佩戴口罩，减少花粉吸入。如果是尘螨过敏，要定期清洗床上用品，如床单、被罩等，最好每1~2周用55℃以上的热水清洗一次，能杀死大部分尘螨。
饮食调理
多吃蔬菜水果： 像富含维生素C的橙子、柠檬等水果，以及西兰花、菠菜等蔬菜，有助于增强身体免疫力，对鼻炎的调理有帮助。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。例如，辣椒、油炸食品、奶油蛋糕、咸菜等应尽量少吃。
鼻腔护理
生理盐水冲洗： 可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1~2次。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔炎症。购买正规的生理盐水鼻腔冲洗器，按照说明书正确操作，一般每次每侧鼻腔冲洗300~500毫升左右的生理盐水即可。避免用力擤鼻： 用力擤鼻可能会导致鼻腔压力增大，引起中耳炎等并发症，还可能使鼻腔炎症加重。正确的擤鼻方法是按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，然后再换另一侧。
增强免疫力调理
适度运动： 坚持适度的运动，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，有助于增强身体的免疫力，改善鼻腔的血液循环，对鼻炎的调理有积极作用。但要注意避免在污染严重的环境中运动。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于鼻炎的恢复。养成良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床。