如果在零食吃太多的情况下感到恶心想吐，可以尝试以下方法：
1.停止进食：立即停止食用过多的零食，给消化系统一些休息的时间。
2.补充水分：喝一些温水或清淡的汤，有助于缓解恶心感，并保持身体水分平衡。
3.避免油腻食物：避免食用油腻、高脂肪或难以消化的食物，以免加重胃部不适。
4.尝试轻食：选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等，逐渐缓解胃部负担。
5.适度活动：可以进行一些轻度的身体活动，如散步或简单的伸展运动，促进消化。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。
7.就医咨询：如果恶心想吐的症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
此外，为了预防零食吃太多导致的不适，建议适量食用零食，并注意饮食的均衡和多样性。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于维护身体健康也非常重要。